Comment fonctionne le calculateur
Contenu revu le : octobre 2026
Cette page explique, étape par étape, comment VitaminDcalc transforme vos réponses en une durée estimée d'exposition au soleil. L'objectif est la transparence : tous les facteurs utilisés par le calculateur sont présentés ici, avec leurs limites.
1. Position du soleil et heure solaire
À partir de votre latitude et de la date, le calculateur détermine la déclinaison solaire et l'angle zénithal solaire (SZA, l'angle entre le soleil et le point situé juste au-dessus de vous) pour chaque minute d'exposition. L'heure de l'horloge est convertie en heure solaire vraie à l'aide du fuseau horaire (heure d'été comprise), de la longitude et de l'équation du temps, car le point le plus haut du soleil tombe rarement à 12 h 00. Avec « Utiliser ma position », la longitude exacte de votre appareil est utilisée ; avec le pays et la région, une longitude représentative et le fuseau horaire principal du pays.
2. Estimation de l'indice UV
Par ciel dégagé, l'indice UV est estimé à partir de l'angle zénithal solaire avec la relation empirique UVI ≈ 12,5 × cos(SZA)2,4, et mis à zéro lorsque le soleil est très bas. La couverture nuageuse le multiplie par 1,0 (0–20 % dégagé), 0,7 (30–60 % partiellement nuageux) ou 0,3 (70–100 % couvert).
3. De l'indice UV à la dose d'UV
Par définition, un indice UV de 1 correspond à 25 mW/m² d'éclairement érythémal. En une minute, cela donne 1,5 J/m² par point d'indice UV sur une surface horizontale. La simulation additionne cette dose minute par minute, en suivant la hauteur changeante du soleil.
4. L'objectif de vitamine D
L'objectif suit la règle empirique attribuée au Dr Michael Holick : exposer environ 25 % du corps à un quart de la dose érythémale minimale (DEM) produit environ 1 000 UI de vitamine D. La DEM dépend du type de peau (Fitzpatrick I à VI, de 200 à 1 000 J/m² dans ce modèle). Une plus grande surface de peau exposée atteint l'objectif proportionnellement plus vite. Le chiffre de 1 000 UI est une référence du modèle, pas une recommandation d'apport.
5. Géométrie du corps
L'indice UV est mesuré par un capteur plat et horizontal, mais le corps est en trois dimensions. Pour la vitamine D, le modèle considère qu'environ la moitié seulement de la peau exposée fait face au soleil à chaque instant (facteur 0,5) et que la face éclairée reçoit environ 80 % de la dose horizontale en raison de sa courbure (facteur 0,8), soit un facteur combiné de 0,4.
6. Ajustements selon l'âge et l'IMC
L'efficacité de la synthèse diminue d'environ 13 % par décennie après 20 ans (jusqu'à un minimum de 30 %), reflétant la baisse du 7-déhydrocholestérol dans la peau avec l'âge. Pour l'IMC, le résultat est ajusté de 0,8 en cas de surpoids et de 0,6 en cas d'obésité, car la vitamine D se dilue dans la graisse corporelle. Si vous choisissez « Je ne sais pas », le calculateur affiche le résultat pour chaque profil d'IMC.
7. Limite de sécurité contre les coups de soleil
La simulation s'arrête avant l'objectif de vitamine D si la dose cumulée atteint 80 % de votre DEM. Cette limite utilise la dose ambiante complète (sans la réduction liée à la géométrie du corps), car le coup de soleil est local : les épaules, le visage et les autres surfaces tournées vers le soleil peuvent recevoir presque toute la dose horizontale. Si cette limite est atteinte, le résultat vous avertit de ne pas rester plus longtemps.
8. Limites
Il s'agit d'un modèle simplifié. Il ne mesure pas en temps réel l'ozone, les aérosols, l'altitude, la réflexion de la neige, du sable ou de l'eau, l'ombre ni l'usage d'écran solaire, et il ne tient pas compte des médicaments qui augmentent la sensibilité au soleil ni des différences individuelles de métabolisme de la vitamine D. Les résultats sont des estimations générales à visée éducative et ne constituent pas un avis médical. Si votre taux de vitamine D vous inquiète, demandez à un professionnel de santé un dosage sanguin (25(OH)D).
Les sources scientifiques utilisées pour construire le modèle figurent dans la section des références de la page du calculateur.