Fototipos de Pele de Fitzpatrick (I–VI), Melanina e Tempo de Sol
Conteúdo revisado em: outubro de 2026
Desenvolvida em 1975 pelo dermatologista Dr. Thomas B. Fitzpatrick, de Harvard, a escala de fototipos de Fitzpatrick classifica a pele humana em seis tipos (I a VI) de acordo com a pigmentação constitutiva (quantidade base de melanina) e a resposta à radiação ultravioleta — especificamente a tendência a queimar (eritema) em comparação a bronzear.
1. Como a Melanina Compete com o 7-Desidrocolesterol pelos Fótons UV-B
A eumelanina nas camadas superiores da epiderme funciona como um filtro óptico natural de banda larga. Ela absorve e espalha os fótons UV-B e UV-A antes que atinjam as camadas basal e espinhosa, onde ficam o DNA e o 7-desidrocolesterol. Isso oferece fotoproteção natural contra danos ao DNA e queimaduras — elevando a Dose Eritematosa Mínima (MED) de cerca de 200 J/m² no Tipo I para 1.000 J/m² no Tipo VI. Ao mesmo tempo, como menos fótons UV-B chegam ao precursor 7-DHC por minuto, peles mais escuras precisam de mais tempo ao sol para sintetizar a mesma quantidade de pré-vitamina D3.
2. Tabela da Escala de Fitzpatrick (MED, Metas e Tempos de Exposição)
A tabela abaixo resume a Dose Eritematosa Mínima padrão (1 MED) usada no VitaminDcalc para cada fototipo, a meta de vitamina D pela regra de Holick (0,25 MED), o teto de segurança (0,80 MED) e o tempo estimado em UVI 6 constante com 25% do corpo descoberto (base idade ≤ 20 anos / 30 anos entre parênteses, IMC normal).
| Fototipo | 1 MED (J/m²) | Meta 0,25 MED | Limite 0,80 MED | Tempo em UVI 6 (≤20a / 30a) |
|---|---|---|---|---|
| Tipo I: Branca pálida, sempre queima | 200 J/m² | 50 J/m² | 160 J/m² | ~14 min (~16 min) |
| Tipo II: Branca, queima com facilidade | 250 J/m² | 62.5 J/m² | 200 J/m² | ~18 min (~20 min) |
| Tipo III: Morena clara, queima moderadamente | 300 J/m² | 75 J/m² | 240 J/m² | ~21 min (~24 min) |
| Tipo IV: Morena moderada, raramente queima | 450 J/m² | 112.5 J/m² | 360 J/m² | ~32 min (~36 min) |
| Tipo V: Morena escura, queima muito raramente | 600 J/m² | 150 J/m² | 480 J/m² | ~42 min (~48 min) |
| Tipo VI: Negra, nunca queima | 1,000 J/m² | 250 J/m² | 800 J/m² | ~70 min (~80 min) |
3. Como Identificar seu Fototipo com Segurança
O fototipo depende de como sua pele sem bronzeado prévio reage aos primeiros 30–45 minutos de sol de verão ao meio-dia, e não apenas da cor do cabelo ou dos olhos. Se estiver em dúvida entre dois tipos vizinhos, considerar o tipo mais claro é a escolha mais prudente contra queimaduras; já pessoas de pele escura que vivem em latitudes médias ou altas devem ter atenção especial no outono e inverno, quando o baixo UV-B dificulta atingir a meta apenas pelo sol.
Calcular meu tempo de sol ← Todos os Guias
Guias Relacionados
Entendendo o Índice UV (UVI): como UV-A, UV-B e o ângulo solar guiam a Vitamina D
O que cada nível do Índice UV significa em irradiância física (mW/m²), por que apenas o UV-B produz vitamina D e como o tempo muda do UVI 1 ao UVI 11+.
Ler guia →O “Inverno da Vitamina D”: como a latitude e as estações afetam a síntese por UV-B
Espessura atmosférica atravessada pelos raios solares, absorção pelo ozônio com sol baixo e comparação do pico de Índice UV entre latitudes de 0° a 60°.
Ler guia →Meio-Dia Solar vs. Hora do Relógio: por que o pico de UV-B raramente é às 12h00
Como fusos horários políticos, horário de verão, longitude e a órbita terrestre deslocam o meio-dia solar verdadeiro em até duas horas em relação às 12h00.
Ler guia →