Sonnencreme, Wolken, Glas und Kleidung: Was UV-B blockiert und was nicht
Inhalt zuletzt geprüft: Oktober 2026
Zwischen der Atmosphäre und den 7-Dehydrocholesterol-Molekülen in der Epidermis treffen UV-Photonen auf Wolken, Glas, Textilien und Sonnenschutzmittel. Da UV-B (280–315 nm) kurzwelliger ist als UV-A (315–400 nm), filtern physische Barrieren beide Bereiche sehr unterschiedlich.
1. Fensterglas und Autoscheiben
Gewöhnliches Fensterglas sowie Verbundglas-Windschutzscheiben absorbieren 99 % bis 100 % der UV-B-Strahlung unter 315 nm. Hinter geschlossenen Fenstern bildet die Haut daher kein Vitamin D. Normales Fensterglas lässt jedoch 50 % bis 75 % der UV-A-Strahlung durch, was zu lichtbedingter Hautalterung, oxidativem Stress und Pigmentierung beitragen kann.
2. Übersichtstabelle: Wolken-, Glas- & Kleidungsfaktoren im Modell
| Bedingung / Faktor | UV-B-Faktor | Einfluss auf die Zeit |
|---|---|---|
| 0–20 % – Klarer Himmel | 1.00× | Basis (1,0× Zeit) |
| 30–60 % – Teilweise bewölkt | 0.70× | ~1,4× längere Zeit |
| 70–100 % – Bedeckt (dichte Wolken) | 0.30× | ~3,3× längere Zeit |
| Hinter geschlossenem Fensterglas | ~0.00× | Keine Vitamin-D-Bildung |
| Kleidung: 10 % vs. 25 % freie Haut | 0.40× | 10 % braucht 2,5× länger (höheres Sonnenbrandrisiko) |
Das Sonnencreme-Paradoxon
Experimente mit künstlicher UV-Strahlung zeigen, dass Sonnencreme die Vitamin-D-Bildung verringern kann. Studien zur Anwendung im Alltag und ein internationaler Expertenkonsens kommen jedoch zu dem Schluss, dass die regelmäßige Anwendung von Breitband-Sonnenschutz den Vitamin-D-Status gesunder Menschen nicht beeinträchtigt. In der Praxis: Verzichten Sie wegen Vitamin D nicht auf Sonnenschutz. Die WHO empfiehlt Sonnenschutz ab einem UV-Index von 3. Wenn Sie sich wegen Ihres Vitamin-D-Spiegels sorgen, fragen Sie medizinisches Fachpersonal nach einem Bluttest und nach Nahrungsergänzung.
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